[金沙js93252]人一天要喝多少水才算健康?

2020-04-01 作者:养生保健   |   浏览(164)
导读:现在大家都说要多喝水,到底一天应该喝多少水是正常的?一般一个人一天需要多少水是由身体需要决定的,喝的太多容易身体利用不了,排泄不出去,容易出现水中毒;太少身体就会出现脱水状态。一个人每天需要多少水是根...

现在大家都说要多喝水,到底一天应该喝多少水是正常的?

一般一个人一天需要多少水是由身体需要决定的,喝的太多容易身体利用不了,排泄不出去,容易出现水中毒;太少身体就会出现脱水状态。

一个人每天需要多少水是根据体重决定的,医学上多数是用60Kg的人作为标准人进行讲解的,下面我们也按这样标准来讲解一个人一天需要多少水分。

一个成人,需要多少水分是按照他一天能排除多少水分计算的。

一般一个成人每天排出的水分要这样计算:

尿量每天800-1000ml,大便每天带出带出水分200ml左右,体表的不感蒸发左300ml左右,呼吸带走水分为200ml,这样一天一共需要的水分在1500ml左右.

那么每天必须喝1500ml吗?不用,因为每天还会从食物中提供200ml左右的水分,还有肌体代谢还能产生300ml左右的内生水。

这样一个人每天摄入1000ml左右的水分就行了,也就是两矿泉水瓶水。

最少喝多少水,一般尿量少于400ml后,就不能把一天体内产生的废物完全排除出去,所以每天最好能能喝500ml的水。

每天喝多少水就算多了,这个要根据一天失去多少水分定。

比如夏天,运动等就要多喝,肾脏会根据身体的需要调节尿量。

但一天也也不要超过5000ML。

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